بیایید به آشتی بیندیشیم :

آمار طلاق در جامعهء ایران بسیار بالا رفته است. بسیاری از همسران، وقتی با مشکلی در زندگی زناشویی  مواجه می شوند، احساس بدبختی می کنند و با خود می گویند که اگر مجرد بودیم یا همسرمان فرد دیگری بود خوشبخت می شدیم .  به همین دلیل، طلاق می گیرند و تازه آن وقت است که می بینند مشکلاتشان نه تنها حل نشده، بلکه بیشتر هم شده است. البته قبول دارم که گاهی طلاق باعث بهبود زندگی افراد می شود، اما در اکثر موارد اینطور نیست.
مدتها بود با خود فکر می کردم چرا آمار طلاق تا این اندازه  بالا رفته است؟ آیا مشکلات اقتصادی عامل اصلی است؟ یا مشکلات اخلاقی؟  اعتیاد؟ یا ...؟

 ما  معمولا ترجیح می دهیم به جای اینکه در جهت اصلاح امور بکوشیم، همه چیز را بر هم بزنیم و از نو بسازیم.
در همهء امور همینطور است. چه بسیار والدینی که وقتی فرزندشان در مدرسه با مشکلی روبرو می گردد، به جای اینکه برای حل آن مشکل  تلاش کنند فوراً مدرسهء فرزندشان را تغییر می دهند  و چه بسا که در مدرسهء جدید،  وضع او بدتر شود. چه بسیار خانواده هایی که وقتی با همسایه ای روابط خوبی ندارند، به جای تلاش برای اصلاح روابط، محل زندگی خود را تغییر می دهند. چه بسیار افرادی که وقتی مشکل شغلی دارند، به جای علت یابی و تلاش برای بهبود وضع خود، فوراً به فکر تغییر شغل می افتند. و به همین ترتیب  بسیاری از زوجها به جای تلاش برای حل مشکلاتشان به طلاق می اندیشند.

اما آیا این راه درستی است که به جای اصلاح  یک رابطهء ناموفق، آن را قطع نماییم؟ شاید این کار به عنوان یک راه حل کوتاه مدت جواب بدهد یا در بعضی موارد ضروری باشد، اما آیا همیشه می توان این کار را کرد؟ وقتی این روش به  یک عادت تبدیل گردد، چه می شود؟  مهمترین روابط ما با خداست و با خودمان، آیا می توانیم این رابطه ها را هم قطع کنیم؟ مسلماً نه. پس باید یاد بگیریم که روابط خود را اصلاح کنیم، چه با خود، چه با خدا، چه با سایر انسانها. درست است که این کار سختی است و گاهی بسیار ناامیدکننده، اما تنها با تحمل این سختی است که می توانیم در زندگی پیشرفت کنیم و به سعادت برسیم و جامعه ای مترقی و سعادتمند داشته باشیم.
باید بیاموزیم که به آشتی بیندیشیم، نه به طلاق؛ به زندگی بیندیشیم، نه به مرگ؛ به اصلاح بیندیشیم، نه به تخریب؛ به عشق فکر کنیم، نه به نفرت؛ به ماندن بیندیشیم، نه به فرار. و این نوع اندیشیدن را به دیگران نیز بیاموزیم، مخصوصاً به فرزندان خود.

1-سؤالات استاندارد مهارت سالم زیستن

   

مراقبت از مادر و کودک در خانه

 

1. علت تکرر ادرار در زنان باردار چیست؟                       

الف: فشار رحم بر روی مثانه                                                                             ج: رقیق تر شدن ادرار در دوران بارداری

ب: افزایش مصرف مواد آبکی                                                                             د: خارج شدن رحم از لگن

2. علت حرکات مفصلی لگن مادر باردار چیست؟

الف: افزایش وزن مادر                                                                                  ج: انحنای ستون فقرات مادر باردار

ب: تغییرات هورمونی دوران بارداری                                                                د: بزرگ شدن شکم مادر باردار

3. گرفتگی عضلات پشت و ران ها از چه زمانی در مادر باردار آشکار می شود.

الف: نیمه ی دوم حاملگی                                                                           ج: در روزهای آخر حاملگی شایع تر است.

ب: از ابتدای بارداری                                                                                     د: مورد الف و ب صحیح است.

4. دوران بارداری با چه تغییراتی در زنان همراه است.

الف: تغییرات جسمی                                                                                ج: تغییرات روحی روانی

ب: تغییرات جسمی، روحی و روانی                                                                د: تغییرات هورمونی

5. اضافه وزن زنان در دوران بارداری به طور متوسط چه میزان می باشد.

الف: 10 کیلوگرم                      ب: 12 کیلوگرم                               ج: 11 کیلوگرم                                       د: هر هفته یک کیلوگرم

6. افزایش وزن ناگهانی در زنان باردار علامت چیست؟

الف: پرخوری مادر                                                                              ج: خطر فشار خون بالا

ب: رشد بی رویه جنین                                                                         د: خطر افت فشار خون مادر باردار

7. به مادرانی که حاملگی های پرخطر را سپری می کنند را اصطلاحاً چه می نامند.

الف: مادران در معرض خطر                                                                          ج: مادران ناتوان

ب: مادران قدرتمند                                                                                       د: مادران معلول

8. کدامیک از عوامل زیر از مهم ترین علل حاملگی های پرخطر می باشد.

الف: فشار خون بالا                                                                                   ج: کم خونی و عفونت اداری

ب: فشار خون پایین                                                                                  د: خون ریزی شدید

9. نشانه های فشار خون کدام مورد می باشد.

الف: افزایش ناگهانی وزن                                                                         ج: درد ناحیه ی سردل و سردرد شدید

ب: ورم صورت و اندامها                                                                              د: همه ی موارد فوق

10.   کدام یک از موارد زیر علت کم خونی مادر باردار می باشد.

الف: سوء تغذیه                                                                                          ج: بیماری های انگلی و گوارشی

ب: حاملگی های متعدد با فاصله ی کم                                                             د: همه ی موارد

11.   تنگی نفس، طپش قلب و ناتوانی در فعالیت ها و راه رفتن در اثر وجود کدام عامل در زنان باردار است.

الف: فشار خون بالا                                                                                      ج: اضافه وزن زیاد

ب: کم خونی                                                                                               د: ترشحات هورمونی

12.   مادران باردار برای جبران کم خونی چه مواردی را باید رعایت کنند.

الف: مصرف غذاهای آهن دار                                                                         ب: مصرف قرص های آهن     

 

  

ج: مصرف اسید فولیک و قرص آهن و غذاهای آهن دار                                                     د: مصرف سبزیجات وگوشت به مقدار زیاد

 

13.   عفونت ادرار چیست؟

الف: وجود پروتئین در خون                    

ج: وجود میکروب به میزان زیاد در مدفوع

ب: وجود املاح معدنی در ادرار        

د: وجود میکروب بیش از حد مشخص در ادرار

14.   عفونت های شایع در دوران بارداری چیست؟

الف: عفونت مثانه         ج: عفونت مثانه و کلیه ها

ب: عفونت کلیه ها                د: عفونت دستگاه تناسلی

15.   سوزش و تکرار ادرار و غیر ارادی شدن ادرار نشانه عفونت در کدام قسمت بدن می باشد.

الف: عفونت کلیه ها      ج: عفونت دستگاه تناسلی

ب: عفونت مثانه        د: عفونت دهانه ی رحم

 

16.   در عفونت کلیه ها علاوه بر سوزش و تکرار ادرار کدام مورد دیگر مشاهده می شود.

الف: بیماری تب                  ج: تب و درد در ناحیه پهلو

ب: درد در ناحیه ی پهلو         د: درد در ناحیه ی شکمی و تب

17.   معمولاً حالت تهوع و استفراغ حدوداً چه مدت در دوران بارداری طول می کشد.

الف: 10 هفته     ب: 12 هفته   ج: 40 روز از ابتدای بارداری   د: 9 ماه حاملگی

18.   معمولاً علت اصلی ایجاد تهوع و استفراغ چیست؟

الف: افزایش حجم معده           ج: تغییرهای هورمونی

ب: پرخوری زیاد                 د: استرس و فشارهای روانی

19.   زن و مرد باید قبل از ازدواج از چه چیز یکدیگر کاملاً مطمئن شوند.

الف: سلامت جسمی               ب: سلامت روحی و جسمی 

ج: سلامت روحی – جسمی و روانی    د: سلامت روانی

20.   هر قدر نسبت فامیلی زن و مرد نزدیک تر باشد.

الف: احتمال بروز بیماری خونی بیشتر است           

ب: احتمال بروز بیماری  بیشتر است.

ج: احتمال بروز بیماری خونی کمتر است.

د: احتمال بروز بیماری ارثی کمتر است.

 

 

صبحانه، ناهار، شام. بیشتر ما روزی 3 وعده غذا می‏خوریم و در هر وعده به ارزش غذایی که می‌خوریم و روش پخت غذاهایمان توجه داریم اما نکته دیگری که معمولا از آن غفلت می‌کنیم، اهمیت سفره و سطحی است که روی آن غذا می‌خوریم؛ در حالی که این موضوع به‌طور مستقیم با سلامت ما ارتباط دارد. در گذشته بیشتر از سفره‏های حصیری و پارچه‏ای استفاده می‏شد اما این روزها بیشتر از سفره‎های پلاستیکی استفاه می‏شود. استفاده از این سفره‏ها به دلیل اینکه راحت‏‎تر تمیز می‏شوند و رطوبت و چربی غذا را به سطوح زیرین انتقال نمی‏دهند و همچنین تنوع بیشتری در طرح و رنگ دارند، رایج‏تر است. در مورد سفره لازم است به این نکات بهداشتی توجه کنید:

بهتر است اندازه سفره‏ غذا با تعداد نفرات و تعداد افراد خانواده تناسب داشته باشد تا شستن، پهن کردن و جمع کردن آن راحت‏تر باشد.

سفره‏ هایی انتخاب کنید که پشت وروی‌شان معلوم است تا راحت بتوانید همیشه از سطح رویی سفره استفاده کنید. سفره‏های پشت کرک‏دار گرد و خاک و آلودگی بیشتری به خودشان می‏گیرند. همچنین سفره‏هایی که سطح صاف دارند نسبت به سفره‏هایی که طرح‏های برجسته دارند بهتر و راحت‏تر تمیز می‏شوند.

هنگام چیدن ظروف یا توزیع غذا، روی سفره راه نروید.

تکه ‏های غذا مانند استخوان‏های خورش، هسته آلو و.. را در سفره نیندازید برای این کار از ظرف مخصوصی که برای این کار در سفره قرار می‏دهید، استفاده کنید.

وقتی سفره روی زمین پهن می‏شود، هنگام نشستن و برخاستن از روی زمین فشار زیادی به استخوان‏ها و مفاصل زانو و کمر وارد می‏شوددر صورت ریختن غذا در سفره حتما آن را به طور کامل با آب گرم و مایع شوینده بشویید و زیر نور خورشید قرار دهید.

هنگام جمع کردن سفره، ابتدا دو سر سفره را روی هم قرار دهید و سپس آن را به دفعات لازم تا کنید با این کار قسمت زیر سفره که روی زمین بوده‏است با سطح داخلی آن که محل قرار دادن غذاست، تماس پیدا نمی‏کند.

باقی‌مانده نان را از سفره بردارید. ماندن نان در سفره موجب کپک زدن نان می‏شود. نان را در پارچه‏ای نخی بپیچید سپس در کیسه پلاستیکی قرار داده و در یخچال نگهداری کنید.

هر دو هفته یکبار سفره غذاخوری را با آب گرم و مایع شوینده بشویید و زیر نور شفابخش خورشید قرار دهید تا خشک شود.

تمیز کردن سفره بعد از غذاخوردن، آن هم سفره بزرگی که تعداد زیادی مهمان در آن غذا خورده‏اند، کار آسانی نیست. به همین خاطر بعضی‏ها ترجیح می‏دهند از سفره‏های یک‌بار مصرف پلاستیکی استفاده کنند و جمع کردن و دور انداختن کل سفره با باقی‌مانده غذاها و آشغال‏های داخل آن را خیلی لذت‏بخش می‏دانند غافل از اینکه این کار به محیط زیست آسیب می‏رساند. بنابراین بهتر است برای حفظ زمین پاک و سلامت آیندگان‏مان هم که شده، زحمت تمیز کردن و شستن سفره را بپذیریم.

وقتی سفره روی زمین پهن می‏شود، هنگام نشستن و برخاستن از روی زمین فشار زیادی به استخوان‏ها و مفاصل زانو و کمر وارد می‏شود. به همین دلیل خیلی‏ها به ویژه افراد مسن ترجیح می‏دهند در حالت نشسته و پشت میز غذا بخورند اما در مورد میز غذاخوری هم باید نکاتی مورد توجه قرار بگیرد. نکته‌های زیر را بخوانید.

از میز برای قرار دادن اشیا و لوازم هم استفاده می‏شود. گاهی ممکن است جاکلیدی، کیف پول و پلاستیک میوه را که همگی حاوی آلودگی‏های زیادی هستند، روی میز بگذارید. گاهی هم ممکن است هنگام آشپزی از میز استفاده کنید و سطح میز با مواد خام مانند تخم‏مرغ، گوشت، مرغ و ماهی یا گل و لای سبزی آلوده شود. بنابراین اگر روی میز غذا می‏خورید باز هم بهتر است هنگام غذا خوردن روی میز سفره بیندازید. بهتر است از یک سفره یا رومیزی پارچه‏ای که به راحتی بتوانید آن را با آب گرم و مواد شوینده بشویید، استفاده کنید. بعد از صرف غذا سفره را در سینک ظرف‌شویی بتکانید و هر چند وقت یک‌بار آن را با آب گرم و صابون بشویید و بگذارید زیر نور خورشید خشک شود.

بهتر است سطح روی میز غذاخوری شیشه‏ای باشد. تمیز کردن میزهای چوبی یا ترکیب شیشه و چوب مشکل است. چوب را نمی‏شود با محلول‏های شوینده آمونیاکی، سرکه یا محلول‏های شیشه پاک‏کن تمیز کرد.

بهتر است میز کنار پنجره یا زیر لامپ باشد تا آلودگی‏ها و کثیفی‏ها زود دیده و برطرف شوند.
در صورت وجود ترک رویه میز را تعویض کنید. ترک‏ها محل مناسبی برای رشد میکروب‏ها هستند و در یک ترک بسیار باریک تعداد بسیار زیادی میکروب جای می‏گیرد.

سطح میز را حداقل دو بار در هفته تمیز کنید. برای این کار از دستمال نخی تمیز و آب گرم و مایع شوینده استفاده کنید. علاوه بر سطح رویی لبه‏های میز را هم تمیز کنید. در صورتی که سطح میز خیلی آلوده است یک فنجان آب گرم، یک فنجان الکل و یک قاشق غذاخوری سرکه را با هم مخلوط کرده و روی میز اسپری کنید. بعد با دستمال تمیز آن را خشک کنید. در صورت لزوم برای از بین بردن لکه‏ها از فرچه استفاده کنید. سپس روی میز را با دستمال تمیز نمدار پاک کنید و اجازه دهید تا خشک شود.